przytyc na

Jestem typowym przykładem ektomorfika, chude kości, mała siła, ciężko mi przytyć, 60kg przy 182cm Jak ma się do tego wytwarzana insulina ? Jakie hormony za to odpowiadają, lub jakich hormonów u takich osób jest przeważnie za mało ? Chciałbym poczytać o tym coś więcej W diecie na masę u takich osób powinno być dużo ww (ja myślę żeby przyjąć 5g na [...]

Witam, Prowadzę nieregularny tryb życia. Tzn, raz siedzę po 12h przed kompem, raz jestem w trasie, jadam z doskoku przeważnie jakiegoś fastfood'a lub jakieś słodycze kupione w byle jakim sklepie... Problem zaczął się jakiś rok temu, mianowicie przestałem jeść śniadania, później obiady aż w końcu nie jadłem nawet kolacji, w ciągu dnia zjadłem [...]

Cze mam 16lat i 54kg wagi ćiała ćisne na ławce prostej 100kg ale masy wogule nie widac sama żeźba więc kupiłem sobie 10 zastrzyków omadrenu 250 bo słyszałem że łapa po tym puchnie chciałbym wiedzieć ile powinienem przytyć po tych 10 strzałach i ile mniej więcej pujdzie w łape cm. Aha ćwicze 16 mieśięcy.Prosze o konkretne odpowiedzi związane z [...]

podaje dobra strone na obliczanie kalorii, weglowodanow, bialka i tlusczy. Jest po angielsku , bardzo przydaje sie na obczyznie ale moze i co niektorym w polsce pomoze. Oblicza ile kalorii potrzeba zeby przytyc/schudnac. trzeba sie tylko zalogowac www.thedailyplate.com

Witam! Mam 19 lat i jestem chuda jak patyk. Mam 160 cm wzrostu i ważę 42 kg. Robiłam wszelakie badania, czy mam chorą tarczycę itp. wyszło, że jestem zdrowa, po prostu mam szybki metabolizm. Chciałabym trochę przytyć, nabrać kobiecych kształtów ;p Chciałabym brać białko, ale nie wiem co i jak, czy mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia mają to być. Wiem, [...]

Witam Wszystkich :) mam spraw potrzebuje przytyc 5 kg :) ale jest problemos :) bo musze robic kondycje do Muay Thai niebawem MP :p i w zwiazku z tym musze biegac w miare codziennie P.s nie moge chodzic na silownie poniewaz jestem po zlamaniu obojczyka i nie mam jeszcze w 100% sprawnej reki. Daje Sogi za dobre rady :) hehe ... Pozdro dla [...]

Siema. Mam 14 lat 173 cm wzrostu i waże niecałe 50 kg . Chciałbym przytyć o kilka kilogramów. Wiec co robić? Wiem, że było już takich tematów setki ale prosze o odp. Nie znam sie na tym ale chyba jest coś ze mna nie tak. Jem ok. 4/5 posiłków dziennie. Bardzo dużo ćwicze . Prosze o odp i ulożenie jakiejs diety. Przepraszam za kłopot Z góry dzięki. [...]

Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże ok 60kg jestem bardzo chudy na siłownie chodze 2 miesiące (efekty jakieś są) co mam jeśc by przytyć bo jem i jem i nic. Mam bardzo szybką przemiane energii diety nawet nie układam bo dla mnie nie do zrealizowania (niestety)

Mam pewien problem z dieta. Współczynnik BMR 1782.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.52 Węglowodany 55% 1690.99kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Ile i czego mam dodać żeby przytyć. Ćwiczę intensywnie, 4 razy w tygodniu od 1h do 2h, zależy od planu na dany dzień. Szukam czegoś stosunkowo [...]

Ważę 66.5 kg.Szukam jakiegoś naturalnego sposobu aby waga skoczyła do 71-73.Jaką mam diete zastosować aby przytyć, aby organizm nie był narażony na straty i aby nie wynisło mnie to majątku.Z góry dziękuję za poradę.

Witam jestem tu nowy postanowiłem teraz zadbać o siebie :P tylko problem jest w tym, że mam 22lata, 190wzrostu i waże 64kg... jak widać jestem ładnie to ująć DOŚĆ szczupły:P zapisałem się na muay thai, treningi siłowe to mam w domu (typu hantle, brzuszki, pompki) proszę o pomoc w diecie by tak przytyć do 86kg (liczę się z tym, że to zajmie duuużo [...]

[...] Gain Bolic 6000 1000g (folia) druga odzywka Activita Musli Gainer 1200g. Moze jeszcze napisze ze nie mam zbytnio duzo kasy do wydania przez to chciałbym jak najtansza a dobra. I czy ktoras z tych odzywek by na mnie dzialal? Ciezko mi jest przytyc a musze. Wzrost mam 176cm a waga az wstyd pisac 53kg. Moze zaproponujecie jakies inne odzywki???

Witam nie znalazłem na forum podobnego tematu a jeśli jest to przepraszam. Od lipca idę do pracy (od 8 do 17) i tu mam pytanie bo rano śniadanie zjem i jak przyjdę po pracy to zjem obiad i kolację. W czasie pracy jedyne co zjem to bułki i mam pytanie czy mogę kupić jakiegoś gainera by utrzymać obecną wagę lub przytyć( przydało by się). Co o tym [...]

Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]

Witam mam taki problem co mogl bym zrobic aby szybko przytyc chcial bym zaczac trenowac ale za malo waze moja waga to 71 kg przy 190 cm :( zalezy mi na dobrym wygladzie nie chce zawsze byc takim huhrem prosze was o rady dodam do tego ze pale fajki nalogowo wczesniej pisano mi ze mam rzucic ale to nie jest latwe moze ktos z was ma jakies [...]

[...] triceps 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko przytyc 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy [...]

Witam , Chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu diety i treningu. Zacznę od tego że pracuję na 3 zmiany (6:30 14 30 , 10-18 i 14:30 22:30 nie jest to tygodniami chociaż powinno) i ciężko wejść w jeden tryb ale mniejsza o to , głównie ćwiczę boks i mma trening po treningu od 19 do 22 a po takim treningu zrzucam jakieś 2, 2,5kg zanim zacząłem [...]

mam 177 -180 cm wzrostu , ważę ok 60kg. chciałbym przytyć.... dziennie jem 3 - 4 posiłki, mam zbyt dobrą przemianę materii ;P zamierzam kupić jakąś odżywkę na masę.. tylko jaką dodaje że nie będę ćwiczył czy jest to możliwe ?:)

Siemanko. Mam 18 lat, ważę 62kg przy wzroście 172cm. Sztuki walki (BJJ) trenuję już ponad rok i od około roku trenuję w domu na hantlach (2x10kg). Na początku gdy zacząłem trenować BJJ ważyłem 58kg. Od tamtego czasu przytyłem 4kg. Odżywki jakie brałem to : -Kreatyna - Universal Nutrition 500g -BCAA 1000 XXL - ActivLab 240 tab. -BCAA Plus - SFD [...]

Cześć, bardzo liczę na waszą pomoc w ocenie ćwiczeń i skonstruowaniu diety. A więc tak, zacząłem ćwiczyć w domu, na razie robię niewiele, ale chcę dobrze zacząć. Korzystając z aplikacji 50 pullups robię trening na podciąganie-na tę chwilę skupia się on na... opuszczaniu na drążku, bo nie potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć naraz... Oprócz [...]